Kako funkcioniše seed cycling

Menstrualni ciklus ima dve glavne faze i u svakoj se koriste različite semenke.

1. Folikularna faza

(dan 1–14 ciklusa – od početka menstruacije do ovulacije)

U ovoj fazi cilj je podrška zdravom estrogenu.

Koriste se:

Lan + semenke bundeve

Svaki dan:

• 1 kašika mlevenog lana
• 1 kašika semena bundeve

Zašto baš ove semenke

Lan

• sadrži lignane
• pomaže telu da reguliše estrogen
• može smanjiti višak estrogena

Bundeva

• bogata cinkom
• pomaže proizvodnju progesterona kasnije u ciklusu
• podržava ovulaciju

2. Lutealna faza

(dan 15–28 ciklusa – posle ovulacije)

Ovde je cilj podrška progesteronu.

Koriste se:

Susam + semenke suncokreta

Svaki dan:

• 1 kašika susama
• 1 kašika suncokreta

Zašto ove semenke

Susam

• bogat lignanima
• pomaže balans estrogen/progesteron

Suncokret

• bogat vitaminom E
• sadrži selen
• podržava proizvodnju progesterona

Kod kojih problema se koristi

Seed cycling se često koristi kod:

• neredovnog ciklusa
• PMS-a
• hormonskih akni
• PCOS-a
• slabije ovulacije
• perimenopauze

Naravno, to nije lek, ali može dosta pomoći regulaciji hormona kroz ishranu.

Važno pravilo

Semenke treba da budu:

✔ sirove
✔ sveže samlevene (posebno lan)
✔ uzimaju se svaki dan

Hormonski disbalans je jedan od najčešćih uzroka:

• opadanja kose
• masnog temena
• seboreje

A ova kombinacija semenki može indirektno pomoći jer:

• lan reguliše estrogen
• bundeva smanjuje DHT
• suncokret hrani kožu vitaminom E
• susam sadrži cink i bakar za folikul

Zbog toga mnoge žene primete manje opadanje kose posle 2–3 meseca.

‍